想要保持身材，又想吃饱又不想胖，这似乎是一个矛盾的问题，但实际上，有一些食物可以做到这一点。
以下是一些可以帮助你保持健康体重的食物。
第一种食物是燕麦。燕麦是一种健康的碳水化合物，它富含纤维和蛋白质，能够让你感到饱腹。燕麦还含有β-葡聚糖，这是一种可以减少身体吸收脂肪和胆固醇的物质。因此，燕麦是一种不仅健康而且减肥的食物。
第二种食物是鳕鱼。鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白质的食物。它含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，可以调节身体的代谢率，促进脂肪燃烧。此外，鳕鱼还富含维生素B12和硒，这些物质可以帮助身体更好地利用能量，减少脂肪的积累。
第三种食物是西兰花。
西兰花是一种低热量、高纤维的食物，它含有丰富的维生素C和K，还含有硫化物和异硫氰酸盐等抗氧化物质。这些物质可以帮助身体排除自由基和毒素，促进身体代谢，减少脂肪的积累。
第四种食物是黑巧克力。黑巧克力是一种富含可可的食物，它含有丰富的多酚和抗氧化物质。这些物质可以帮助身体调节血糖和胰岛素水平，减少食欲和脂肪的积累。此外，黑巧克力还可以提高身体的能量水平，减少疲劳和压力。
第五种食物是绿茶。绿茶是一种富含茶多酚的饮料，它含有丰富的抗氧化物质。这些物质可以帮助身体调节代谢和能量消耗，减少脂肪的积累。此外，绿茶还可以提高身体的免疫力和抵抗力，预防多种疾病。
综上所述，燕麦、鳕鱼、西兰花、黑巧克力和绿茶都是可以帮助你保持健康体重的食物。当然，这些食物并不是万能的，还需要搭配适当的运动和饮食习惯，才能达到最佳效果。