营养过剩是指摄入的营养物质超过了身体所需，导致体内能量积累过多，进而对身体健康造成不利影响的一种状态。
随着现代生活方式的改变和饮食结构的变化，营养过剩已成为全球性的健康问题。
营养过剩的危害主要表现在以下几个方面：
1.体重增加：摄入的热量超过了消耗，导致体重增加。长期以往，肥胖会增加心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的风险。
2.心血管疾病：过多的饱和脂肪酸、胆固醇和盐分会导致血脂水平升高、血压升高，从而增加患心血管疾病的风险。
3.糖尿病：长期的营养过剩会导致胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。
4.肝脏脂肪堆积：过多的能量摄入会导致肝脏脂肪堆积，进而引起脂肪肝、肝炎等疾病。
5.骨质疏松：摄入过多的蛋白质和钠会增加钙的排泄，从而导致骨质疏松。
为了避免营养过剩，我们需要注意以下几点：
1.合理饮食：摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，避免过多的能量摄入。
2.控制饮食量：避免暴饮暴食，控制饮食量，尽量避免食用高热量的食物。
3.饮食多样化：合理搭配食物，保证营养均衡，避免单一食物摄入过多的营养素。
4.适量运动：适量运动有助于消耗多余的能量，保持身体健康。
总之，营养过剩虽然不如营养不良那样引人注目，但同样对身体健康造成不利影响。我们应该注重饮食健康，保持身体健康。