瓜子是一种常见的零食，它的口感香脆，深受广大消费者的喜爱。
但是，很多减肥的人对于瓜子的热量和是否可以食用存在疑问。那么，瓜子的热量高吗？减肥的人能吃吗？下面就来详细解答这些问题。
首先，我们来了解一下瓜子的热量。瓜子的热量是比较高的，每100克瓜子的热量约为500千卡左右。这主要是因为瓜子中含有大量的脂肪和碳水化合物，而这两种营养素是热量的主要来源。因此，如果你想要减肥，那么吃瓜子的量就需要适量控制。
那么，减肥的人能吃瓜子吗？答案是肯定的，但是需要注意以下几点：
1. 控制食用量。
由于瓜子的热量比较高，所以减肥的人需要适量控制食用量，建议每天不要超过50克。
2. 选择低盐品种。很多瓜子都会添加盐分，而盐分的摄入过多会导致水肿和体重增加。因此，减肥的人在选择瓜子时，最好选择无盐或低盐的品种。
3. 避免晚上吃。晚上吃瓜子容易导致消化不良，影响睡眠质量。因此，减肥的人最好在白天或下午时食用瓜子。
总之，瓜子的热量虽然比较高，但是减肥的人也可以适量食用。只要控制好食用量，选择低盐品种，避免晚上吃，就可以享受瓜子的美味，同时也不会影响减肥计划的进展。