维生素B是人体必需的营养素之一，它包括多种类型，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。
维生素B在人体内具有多种功能，包括促进能量代谢、维持神经系统健康、维持皮肤健康等。因此，人们常常会选择补充维生素B来维持身体的健康。
然而，有些人可能会有这样一个疑问：为什么不建议晚上服用维生素B呢？下面我们将为您详细解答。
首先，需要明确的是，维生素B是水溶性维生素，即它可以很容易地被人体吸收和利用，而多余的维生素B则会通过尿液排出。因此，人们可能会认为，无论何时服用维生素B，都不会对身体造成伤害。
然而，实际上，维生素B的摄入时间也是需要注意的。尤其是晚上服用维生素B，可能会对人体健康产生一定的影响。具体来说，原因如下：
1.维生素B会刺激神经系统，使人兴奋。
维生素B是维持神经系统健康的重要营养素。然而，如果在晚上服用维生素B，则可能会刺激神经系统，使人兴奋，难以入睡。这是因为，维生素B可以促进人体内的能量代谢，增加能量的产生和消耗，从而使人保持清醒状态。
2.维生素B会影响褪黑素的分泌。
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它能够调节人体的生物钟，使人在夜间进入深度睡眠状态。而维生素B的摄入可能会影响褪黑素的分泌，从而影响人的睡眠质量。
3.维生素B会增加夜尿频率。
由于维生素B是水溶性维生素，多余的维生素B会通过尿液排出。因此，晚上服用维生素B可能会增加夜尿频率，影响人的睡眠质量。
因此，综合以上几点原因，我们可以得出结论：不建议在晚上服用维生素B。而最佳的摄入时间是在早晨或中午，这样可以充分利用维生素B的作用，同时不会影响人的睡眠质量。
当然，如果您在晚上已经服用了维生素B，也不必过于担心。因为维生素B是水溶性维生素，多余的维生素B会通过尿液排出，不会在体内积累。只要在以后的日子里注意避免晚上服用维生素B，就可以保持身体的健康。
综上所述，虽然维生素B是人体必需的营养素之一，但在摄入时需要注意时间。晚上服用维生素B可能会影响人的睡眠质量，因此最好在早晨或中午服用，以充分利用维生素B的作用。