蓝莓是一种常见的水果，不仅味道鲜美，而且有许多的健康功效。
下面我们来了解一下蓝莓的功效与作用以及禁忌。
蓝莓的功效与作用：
1.抗氧化：蓝莓富含花青素，具有很强的抗氧化能力，能够清除自由基，减缓细胞衰老，预防各种疾病。
2.增强免疫力：蓝莓富含维生素C和维生素E，这两种维生素能够增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病。
3.保护视力：蓝莓富含花青素和维生素A，这两种成分能够保护眼睛，预防近视和老年性黄斑病等眼部疾病。
4.降低血脂：蓝莓中含有丰富的纤维素，能够帮助降低血脂，预防心血管疾病。
5.抗炎：蓝莓中含有一种叫做芦丁的成分，能够抑制炎症反应，预防关节炎和其他炎症性疾病。
6.预防癌症：蓝莓中含有丰富的抗氧化物质，能够预防各种癌症的发生。
蓝莓的禁忌：
1.蓝莓不宜过量食用，一般每天食用不超过100克。
2.蓝莓中含有一些天然的酸性物质，如果胃酸过多的人食用过多蓝莓，可能会加重胃酸过多的症状。
3.蓝莓中含有一些草酸，如果肾功能不好的人食用过多蓝莓，可能会加重肾脏负担。
4.蓝莓中含有一些单宁酸，如果胃肠道功能不好的人食用过多蓝莓，可能会引起胃肠道不适。
总之，蓝莓是一种健康的水果，但是在食用的时候也需要注意适量，特别是对于一些身体状况不佳的人群，需要在医生的指导下食用。