在开始瑜伽之前，我真的感到自己的身体难看。然后手臂断裂 大腿内侧的肉他们不够强大。开始慢慢养成运动习惯后，身体的曲线真的改变了！
收到了很多网民的咨询，大腿怎么变细？
我认为大腿较粗有两个原因：
一是新陈代谢差，久坐的习惯会积累脂肪；
一种是水肿或饮食不足。
因此，今天我将与您分享我认为最有效的6种瘦腿运动：
1。确保每天抬腿10-15分钟
每天睡觉前 我告诉自己在累的时候抬高腿。让双腿放松。除了增加下半身的新陈代谢，它还可以消除腿部浮肿，还有腿酸痛抬高腿的效果！
抬腿时应注意的事项：
女孩子记得抬腿时要90度！然后让双腿触碰墙壁，只有这样，才能达到一定的效果。别急 大家，一天不可能携带它。减肥运动需要坚持不懈。
2。空中自行车
这也是一种超级有用的方法，但是这个动作真的很累，只需几个步骤，您就会喘不过气来。
如果你累了 休息一下，然后继续前进。事实上， 如果你踩床上 您可以减轻疲劳。效果如何？同样也有效！
请记住，在进行空中自行车运动时，你必须用手抓住腰部这样您就不会受伤。你看到我的脸了吗？整个红色都结束了这意味着这个动作真的很累！
3。抓住腿部以帮助收紧大腿肌肉
很多朋友会问IVY如何知道这么多运动？
除了电视教学之外，我也喜欢阅读相关书籍，我什至喜欢开发新的减肥运动，就像通过毛巾运动加入瑜伽一样，嘿（每次让自己出汗）做这些练习不是为了减肥，但是要保持数字的水准。因为我是上班族因此，习惯使身体出汗以增强新陈代谢。所以我不用担心发胖然后配合饮食控制，没关系！
正如每个人都会问的那样，该动作将持续多长时间？看看每个人如何加载，我会一直坚持下去，直到双腿酸痛为止。如果您担心无法保持平衡的朋友，另一只手可以像IVY一样握住Yo。
4。蹲下
这个动作非常简单，看似简单的动作会使您的大腿疼痛！这也是一项累人的行动，但是我喜欢此操作的原因是它确实有效。
左右互换每次持续约15-20秒（写在书中），但是我经常挑战自己的极限，有时它会持续5秒以上。哦，我的上帝，累！
就像平行蹲一样它也必须成90度角才能使用，用腰部施加压力。不要用膝盖这样，膝盖很容易受伤和酸痛。
5， 腿部开闭运动
这个姿势真丑这是非常累人的动作，它可以消除大腿内侧的碎肉，它不会崩溃。
我认为女孩们对此动作很熟悉，但是要半蹲只有这样，才能达到锻炼效果！
网民亲身示范 6个超级有效的家用瘦腿练习
6， 经常按摩大腿
我强烈提倡按摩，还有我以前去泰国的时候帮我按摩的阿姨说：按摩可以缓解压力，减肥很健康。借助精油和按摩霜，效果会更有效！
所以不管是在揉捏 用指关节从下往上压，或拍拍没事。建议每个人都可以在洗澡后或运动前使用良好的按摩时间。当我无事可做时，我会按摩大腿和手臂。打破手臂上的肉的效果是显而易见的！